Elo dzis dzień minął spokojnie wstałem o 8.07 wyspałem sie nawet po wczorajszej nocce,popląta łem sie po domu zobaczyłem ze kuzyn przyniosł ser,mleko,smietane9wszystko prosto od krowy,babcia ma krowe wiec daje,ucieszyło mnnie to sera było gdzies 1kg,mleko i smietana mnie nie interesuja,bo pełnotłuste a smietana ze 30%tł,a ser pełno tłusty do diety [...]
Dzisiejsza miska: Dziś nie działała mi strona potreningu.pl jak wróciłam do domu i się załamałam cóż ja teraz zjem;P bo nie pamiętałam ile czego mi zostało. Więc po podliczeniu wygląda to tak. Mam też pytanie do Was, czy waga elektroniczna z pomiarem tkanki tłuszczowej faktycznie działa. Na siłowni miałam jedne zajęcia z trenerem i zrobił mi on [...]
[...] jest taki, że namówiłam mego lubego abyśmy kupili sobie rolki i jeździli razem. Obydwoje pracujemy przy komputerze non-stop więc staram się go też jakoś rozruszać i wyrwać z domu. Jak na razie z marnym skutkiem bo byliśmy tylko raz, po którym biedny miał mega zakwasy - masakra. Teraz kicham go i jutro pójdę sama może go sumienie ruszy. Zmieniony [...]
[...] tyłek do tyłu i na pewno nie przypominało to pompek... Stwierdziłam, że mam trochę energii i zrobiłam 100 różnych spięć, unoszenia bioder z nogami na ławce i pobiegłam do domu (jakieś 5-10min) Nienawidzę biegać, trzeba to zmienić. W ferie jedziemy na wieś, z dostępem do basenu, jacuzzi, sauny, siłowni 3-5 razy w tygodniu i zamierzać to [...]
[...] rąk ze sztangielkami 6/6/6 3b Wspięcia na palce cc/cc/cc 3c. Francuskie wyciskanie siedząc 9/9/9 3d. Russian twist cc/2.5/2.5 3e. Wznosy ramion bokiem 3/3/4 + bieg do domu z plecakiem na plecach%-) 13min UWAGI trening z doopy, nie mialam w ogole sily, ale wiem dlaczego, musialam wstac o 7 rano, isc od razu po sniadaniu... rozbudzilam sie [...]
[...] na maszynkach i nawet było git. Potem juz do MCNPN sie musiałem mega zmusić, doslownie marzyłem by się ten trening skończył ale 3s na dwójki to troche mało wiec dla swietego spokoju psychicznego zrobiłem 3s po 8 repów na 60kg %-) zjadłem bananka, wypiłem szejka, porozciągałem sie i do domu :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-28 00:35:04
[...] 12-20 drugi trening w tygodniu podam Ci przykładowy schemat 1 trening 6x 100kg 2 trening 7x 105kg 3 trening 8x 110kg cofka 1 trening 105kg 2 trening 110kg 3 trening 115kg Przerwy do pełnego wypoczynku Robisz to np z wyciskaniem sztangi poziomo, do tego 4x rozpietki w zakresie 12-15 i do domu;) jak masz czas wrzuć sobie to następnym razem;)
[...] ile tego wszystkiego przybyło btw. wczoraj bylem na treningu, poleciały plecy, leciutko bo coś slaby byle. Dzis mam grype a dodatkowo od rana musiałem robić wylewke koło domu na podjazd co zaowocowało +5 do wyzdrowienia %) Dzis tez miały polecieć nogi ale na 95% sie na ich trening nie wybiore bo pasuje to choróbsko doleczyć a trening [...]
[...] piedestału i regres na wyciągu górnym. Potem wioslo jednorącz, tutaj dolozyłem 10kg od ost trenigu i delikatny zapas jeszcze jest. Potem superseria, bardzo dobrze weszła i jakis czas taki myk będe pewnie stosował. Mialem jeszcze zrobić sciaganie drażka do klatki ale już czułem ze nie ma sensu i tylko jedna seria poleciała, potem aero i do domu :D
Witam wszystkich wariatów którzy czekali na mój powrót i reaktywacje dziennika %-) (jeżeli tacy wg są %) ) Przyjechałęm dziś rano o 6.00 do domu, i jako ze spałem prawie całą podróż, tzn 1-2h snu, budziłem sie, cos tam podjadłem sobie i znów...nie poszedłem spać tylko walnąłem kawke, skoczylem na zakupki i o 15stej trening na mojej pięknej siłowni [...]
[...] dni się regenerowała, wiec zrobilem jeszcze sciaganie chwytu V wyc.gornego stojac, noga opierałem sie o siedzisko, tu zamysł był taki by maxymalnie dopompować środek pleców. szybkie cardioł i do domu :-D Dziś też podbijam kcal z fatu o 25g :-)) Jutro DNT a potem ruszam z barkami i patykami Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-30 00:05:56
[...] na sfd tez jais czas, w pare lat nawalił na siebie sporo kg dobrej jakosci i progres dosłownie marzenie, pisał że od kilku lat nie był nigdzie na waacjach, nie kupił nic do domu, nic z ubrań, cały hajs wydawał na BB, paliwo i naprawy w aucie... i co? los sie tak potoczył, że przestał trenować na pare ms, spadł masarycznie, miał operacje na [...]
[...] nawet gadać, miałem ochote pojsc spac i wstać jutro, dosłownie, taki zjazd miałem, do konca treningu mi sie w głowie lekko kręciło ale bez jaj, że po samych siadach bym do domu poszedł %-) wiec zrobilem reszte planu ale lżej, tzn ciezary mniejsze ale kazde powtorzenia były na styk %-) i generalnie po każdej serii tetno miałem o wiele wyższe niz [...]
[...] odkryli kryjówkę Cieślaka i Pikusa 4 marca. Nie można wykluczyć, że naprowadziła ich na trop dziewczyna jednego z bandytów. Pierwszy z gangsterów rzadko wychodził z domu. Na posesji pojawiał się jednak Pikus, który wyprowadzał psy. - Zdecydowano, że zatrzymanie poszukiwanych w otwartym terenie to zbyt duże zagrożenie dla osób [...]
[...] I nie boj sie, nawet jesli zrobisz plame juz w miejscu bardziej widocznym, to nie jest tak ze schodzi przez tydzien a ty nie bedziesz mogła przez ten czas wychodzic z domu Nie idzie ich zmyc od razu ale tez nie tkwią na tobie nie wiadomo ile. Musisz po prostu uwazac Mozesz na razie spróbowac samoopalacza do jasnej karnacji (mam wrazenie [...]
[...] wróci do normy. Właśnie zajadam się: - Piersi z kurczaka w cieście 250g.Pokazać Wam jakie to dobre? taaaaakie dobre - musli ok. 120g (zamiennik ryżu, bo dopiero do domu wróciłem i nie miałem możliwości przygotować) carire- "foty formy" ..tzn. te po cyklu na podsumowanie? ;> Hellnoise - a czego brakuje do WZORU ?;> [...]
PIĄTEK 09.11.2007r. Wczoraj miałem mega zapracowany dzień. Po szkole pojechałem na siłkę i ledwo co wróciłem do domu, musiałem się uszykować na 18-tkę kumpla. Wszedłem tam z zamiarem nic nie wypicia. I było tak przez pierwszą godz. Później się złamałem :-/ no i trochę alkoholu wpadło do mego krwiobiegu. Natomiast żarłem jak szalony Cały [...]
Rob przysiady i nie marudz, cwiczenie jest zaje*iste, i z czasem je polubisz. Tez mialem problem z zapalem do treningu nog ale nic nie zastapi wspomnienia o tym jak sie idzie do domu i potyka na prostej drodze bo sie nogi uginaja w kolanach. Pokochasz ta pompe Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-25 08:37:58
Ale co mam zrobic jak przyjde do domu a tu na stole obiad/kolacja i np. losos/kotlet ziemniaki pieczone, nie daj boze pizza, nalesniki,placki, smazone mieso, spaghetti etc...?nie wiem ile to wazy, ile ma kcal, ile tluszczu uzyl? obcinac pozniej wiecej z posilkow/dni? Czasem wypluwam jak nie widzi Nie wiem jak z tego wybrnac... Tak zupełnie na [...]
[...] to ma drewniany i polowy z jej zdan nie mozna zrozumiec Do 19.12 moj rytm zycia bedzie wygladal tak: praca-szkola-nauka-treningi garazowe-scianka-ja chce spac-ja chce do domu... A pozniej znow u mamusi Trening wczoraj udany. Wchodzenie na laweczke hantle kazdy po 12,5kg; wykrok z tylna noga na niskim stepie 35kg sztanga; wioslowanie sztanga [...]
koles 08/dziennik/masa
